Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет - Гигиена и закаливание здорового ребенка - Родителям о детях - Здоровье семьи
Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет

Ходьба по комнате или на месте с широкими, размашистыми движениями рук. Дыхание свободное. Продолжительность ходьбы 1 — 2 мин.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет


  1. Исходное положение — основная стойка. Потянуться, глубоко вздохнуть, руки поднять вверх, посмотреть на них, подняться на носки — вдох. Возвратиться в исходное положение — продолжительный выдох. Повторить 4 — 6 раз.
  2. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Наклоны туловища из стороны в сторону, руки скользят вдоль тела. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз.
  3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. «Бокс» — поочередное выпрямление рук со сжатыми в кулак пальцами с поворотом туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз.
  4. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч. Наклоны вперед. Пальцы сцепить, поднять руки над головой — вдох. Резко наклониться вперед, руки провести между ног — выдох. Повторить 4 — 6 раз.
  5. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед — выдох. Встать, возвратиться в исходное положение — вдох. Повторить 4 — 6 раз.
  6. Исходное положение — лежа на спине, поднять ноги, делать движения, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 8 — 10 раз.
  7. Прыжки 30 — 40 раз.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Не случайно у незакаленного человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и…


При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижений температуры, внимательное наблюдение за ребенком как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или возбужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедурами можно только здоровых детей. Так же как и…


Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равна 36 °С, а затем через 2 — 3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят до 28 °С. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка во время и после обливаний и в случае необходимости приостановить снижение температуры воды или совсем отказаться от этой процедуры. Летом гигиеническую…


Обтирания начинают, когда ребенку исполнится 6 мес. Эта довольно нежная и наиболее простая водная процедура также требует постепенности в снижении температуры воды. До обтирания водой в течение 7 — 10 дней делают растирания рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади. Начинают обтирания теплой…


Общее обливание и душ

Общее обливание и душ — более сильные закаливающие процедуры. Обливания начинают с годовалого возраста, а душ в виде ежедневной процедуры — не раньше полутора лет. В жаркое время года обливания полезны даже грудным детям, так как они, кроме закаливания, еще и предупреждают перегревание. Если обливания или душ проводят в холодную пору, ребенка приучают к ним…