Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет

Ходьба по комнате или на месте с широкими, размашистыми движениями рук. Дыхание свободное. Продолжительность ходьбы 1 — 2 мин.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет


  1. Исходное положение — основная стойка. Потянуться, глубоко вздохнуть, руки поднять вверх, посмотреть на них, подняться на носки — вдох. Возвратиться в исходное положение — продолжительный выдох. Повторить 4 — 6 раз.
  2. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Наклоны туловища из стороны в сторону, руки скользят вдоль тела. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз.
  3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. «Бокс» — поочередное выпрямление рук со сжатыми в кулак пальцами с поворотом туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз.
  4. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч. Наклоны вперед. Пальцы сцепить, поднять руки над головой — вдох. Резко наклониться вперед, руки провести между ног — выдох. Повторить 4 — 6 раз.
  5. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед — выдох. Встать, возвратиться в исходное положение — вдох. Повторить 4 — 6 раз.
  6. Исходное положение — лежа на спине, поднять ноги, делать движения, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 8 — 10 раз.
  7. Прыжки 30 — 40 раз.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребенка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребенок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким. Как уже говорилось, младенец после рождения попадает в совершенно новые для него условия окружающей среды,…


Для закаливания используются доступные всем естественные факторы природы — свежий воздух, вода, солнечные лучи. Решающее значение при проведении закаливающих процедур имеет соблюдение определенных условий. В первую очередь необходима систематичность. Нерегулярное закаливание неэффективно, так как перерыв в проведении процедур не закрепляет достигнутого результата, и все приходится начинать сначала. Не менее важен при закаливании принцип постепенности. Чересчур…


Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания — рецепторы. При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям. Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение….


Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12 — 15 °С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3 — 4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5 °С….


Закаливание воздухом (дети очень подвижны)

В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо проводить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни каникул) — почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот…