Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет

Ходьба по комнате или на месте с широкими, размашистыми движениями рук. Дыхание свободное. Продолжительность ходьбы 1 — 2 мин.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет


  1. Исходное положение — основная стойка. Потянуться, глубоко вздохнуть, руки поднять вверх, посмотреть на них, подняться на носки — вдох. Возвратиться в исходное положение — продолжительный выдох. Повторить 4 — 6 раз.
  2. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Наклоны туловища из стороны в сторону, руки скользят вдоль тела. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз.
  3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. «Бокс» — поочередное выпрямление рук со сжатыми в кулак пальцами с поворотом туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз.
  4. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч. Наклоны вперед. Пальцы сцепить, поднять руки над головой — вдох. Резко наклониться вперед, руки провести между ног — выдох. Повторить 4 — 6 раз.
  5. Исходное положение — стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед — выдох. Встать, возвратиться в исходное положение — вдох. Повторить 4 — 6 раз.
  6. Исходное положение — лежа на спине, поднять ноги, делать движения, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 8 — 10 раз.
  7. Прыжки 30 — 40 раз.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Воздушные ванны являются нежным, осторожными эффективным способом закаливания, когда на кожу ребенка воздействуют температура и движение окружающего воздуха и рассеянная солнечная радиация. В результате в организме вырабатывается способность к расширению и сужению кожных сосудов в зависимости от потребности в теплоотдаче. Воздушные ванны предохраняют от простудных заболеваний, предупреждают развитие опрелостей и потницы, они полезны как здоровым,…


Для грудного ребенка при воздушной ванне оптимальная температура воздуха как в комнате, так и на улице — не ниже 22 °С. После соответствующих тренировок ванну можно проводить и при температуре 20 °С. Воздушные ванны для детей старше полутора лет начинают при температуре не ниже 20 °С, постепенно понижая ее до 18 °С. Для закаленных детей…


Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита. Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом…


Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Не случайно у незакаленного человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и…


При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижений температуры, внимательное наблюдение за ребенком как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или возбужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедурами можно только здоровых детей. Так же как и…