Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10 — 12 лет

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10 — 12 лет

Ходьба по комнате или на месте в течение 2 мин.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет


  1. Потягивание — 6 — 8 раз.
  2. Наклоны туловища вперед 6 — 8 раз.
  3. Маховые движения ног 4 — 6 раз каждой ногой.
  4. Ласточка — равновесие на одной ноге. Упражнение повторяют 4 раза.
  5. Наклоны туловища в стороны 6 — 8 раз.
  6. Поднятие выпрямленных ног вверх 3 — 5 раз.
  7. Прыжки 30 — 40 раз.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Общее обливание и душ

Общее обливание и душ — более сильные закаливающие процедуры. Обливания начинают с годовалого возраста, а душ в виде ежедневной процедуры — не раньше полутора лет. В жаркое время года обливания полезны даже грудным детям, так как они, кроме закаливания, еще и предупреждают перегревание. Если обливания или душ проводят в холодную пору, ребенка приучают к ним…


Купание

Купание — одно из наиболее сильно влияющих на организм ребенка и закаливающих его процедур, когда одновременно воздействуют свет, воздух, вода и движения. Однако чтобы купание не принесло вреда, приступать к нему можно после того, как ребенка уже несколько раз обливали водой или он принимал душ. Купание в реке, озере, море начинают не ранее двухлетнего возраста,…


Длительное купание — до «посинения» очень вредно. Однако в повседневной жизни дети нередко злоупотребляют купанием, а взрослые относятся к этому равнодушно.  Температура воздуха при купании не должна быть ниже 24 — 22 °С, температура воды для детей до 10 — 12 лет — 22 — 20 °С, для детей более старшего возраста — 20 —…


Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребенка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребенок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким. Как уже говорилось, младенец после рождения попадает в совершенно новые для него условия окружающей среды,…


Для закаливания используются доступные всем естественные факторы природы — свежий воздух, вода, солнечные лучи. Решающее значение при проведении закаливающих процедур имеет соблюдение определенных условий. В первую очередь необходима систематичность. Нерегулярное закаливание неэффективно, так как перерыв в проведении процедур не закрепляет достигнутого результата, и все приходится начинать сначала. Не менее важен при закаливании принцип постепенности. Чересчур…