Главная / Семья / Для папы и мамы / Как хорошо подготовиться к родам? / Как следует дышать во время родов (упражнение 7)

Как следует дышать во время родов (упражнение 7)

Как следует дышать во время родов (упражнение 7)

Примите удобную позу. Если Вы упражняетесь в одиночку, положите руку на живот в область желудка, чтобы лучше ощущать ритм дыхания. Если упражнение делается с партнером, то он кладет руки Вам на спину по обе стороны позвоночника.

Дышите в направлении его рук так, чтобы на вдохе почувствовать, как тело поднимается, опираясь на его руки, а на выдохе – удаляется от них. Одновременно контролируйте расслабление мышц лица, полости рта и затылка. Упражнение проделывайте оставляя 15 20 секунд на вдох-выдох. Отдохните некоторое время, затем повторите упражнение.

Такое или даже более легкое и быстрое дыхание только ртом можно использовать в самом конце периода открытия – в переходный период. Шейка матки еще не совсем открылась, а у Вас уже может возникнуть нестерпимое желание тужиться. Тут-то и поможет легкое, быстрое дыхание, так называемое «дыхание бабочки» поможет окончательному раскрытию шейки матки – дыша таким образом, Вы концентрируетесь на работе рта и щек.

«Настольная книга папы и мамы», М. Сеэт, И. Саарма

Острый пиелонефрит и беременность

Женщины молодого возраста очень часто страдают воспалительными болезнями почек симптомы которых могут осложнить беременность. Предрасполагающим фактором заболевания нередко является сама беременность. Она создает  условия благоприятные для обострения  протекающего латентно пиелонефрита, а также для развития острого воспалительного процесса. Так как чашечно-лоханочная система изолированно  почти никогда не поражается, то и диагноз «пиелит беременных» неправомерно ставить. Нарушение уродинамики…


Воздействие на психику страха и тревоги

Вы, наверное, замечали на собственном примере, наблюдали у других людей, как тесно связаны между собой тело и психика. Душевное состояние нашего организма в значительной степени воздействует на его физические функции и наоборот. Каждый испытывал учащенное сердцебиение от испуга – сердце словно норовит выскочить через горло, все помнят, как от сильного раздражения к лицу приливает кровь…


Расслабление — искусство освобождения

Полное расслабление – это сознательное, волевое усилие по избавлению всех мышц тела от напряжения. Поскольку физическое расслабление несовместимо с духовным напряжением, то здесь необходимо уметь следить за своими мыслями и направлять их. Поэтому расслабление можно именовать искусством освобождения, в котором далеко не все одинаково талантливы, но которое большинству из нас вполне под силу. Как же…


Если тренируешься вместе с партнером (упражнение 1)

Если Вы тренируетесь на пару, то партнер может сказать, как продвигаются Ваши дела. Тренируясь в одиночку, Вы и сами скоро научитесь чувствовать разницу в степени напряжения и расслабления. Тем не менее иногда можно кого-нибудь попросить проверить уровень вашей расслабленности, хотя бы простым ощупыванием. Упражнение 1 Займите основное положение, например полусидя, опираясь на подушки. Положите подушки…


Если тренируешься вместе с партнером (упражнение 2)

Займите основное положение. Напрягите одновременно все подчиняющиеся воле мышцы. Держите тело в напряжении, прочувствуйте его, напрягайтесь до тех пор, пока не вдохнули-выдохнули 10 раз. Теперь расслабьтесь и сконцентрируйтесь на контрасте, который получится. После такого серьезного напряжения эффект расслабления особенно велик, Вы обостренно почувствуете, что представляет собой полное расслабление, и чем оно отличается от других положений…