Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / У каждого ребенка должен быть определенный режим

У каждого ребенка должен быть определенный режим

В основе режима лежит правильное чередование указанных процессов.

Хорошо, когда бодрствование проходит активно:
ребенок развлекается игрушками, с ним играют и разговаривают, взрослые. В часы бодрствования проводят массаж, гимнастику, прогулки. Более старшие дети также проводя время в играх, занятиях, чтении При соблюдении режима сна и активном бодрствовании в определенное время ребенок хочет спать и быстро засыпает.

Приводим сведения о длительности сна, необходимого здоровым детям (по А. Ф. Туру)

Возраст Длительность сна в часах
1 — 2 месяца Не менее 18 — 20
3 — 4 месяца Не менее 17 — 18
5 — 6 месяцев Не менее 16 — 17
7 — 9 месяцев Не менее 15 — 16
10 — 12 месяцев Не менее 14 — 15
1 — 1,52 года Не менее 14 — 15
1,5 — 2,5года Не менее 13 — 14

В возрасте 3 — 5 лет ребенку полагается спать около 12,5 ч, детям 6 — 10 лет — 10,5, школьникам 12 — 15 лет — не менее 9,5 ч, а старшим школьникам рекомендуется 8 — 9 ч сна.

Кроме ночного сна продолжительностью 10 — 12 ч, ребенок в возрасте до 5 мес должен спать днем 3 — 4 раза, 5 — 9 мес — три раза, с 9 мес до 1,5 лет — два раза и после полутора лет — один раз. Длительность каждого дневного сна около 2 ч. Ребенок больной или ослабленный перенесенными заболеваниями нуждается в более продолжительном сне.

Укладывать спать нужно в одно и то же время. Тогда у ребенка постепенно выработается привычка спать именно в эти часы.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания — рецепторы. При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям. Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение….


Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12 — 15 °С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3 — 4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5 °С….


Закаливание воздухом (дети очень подвижны)

В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо проводить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни каникул) — почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот…


Воздушные ванны являются нежным, осторожными эффективным способом закаливания, когда на кожу ребенка воздействуют температура и движение окружающего воздуха и рассеянная солнечная радиация. В результате в организме вырабатывается способность к расширению и сужению кожных сосудов в зависимости от потребности в теплоотдаче. Воздушные ванны предохраняют от простудных заболеваний, предупреждают развитие опрелостей и потницы, они полезны как здоровым,…


Для грудного ребенка при воздушной ванне оптимальная температура воздуха как в комнате, так и на улице — не ниже 22 °С. После соответствующих тренировок ванну можно проводить и при температуре 20 °С. Воздушные ванны для детей старше полутора лет начинают при температуре не ниже 20 °С, постепенно понижая ее до 18 °С. Для закаленных детей…