Главная
Карта сайта
RSSПримерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 7 — 9 лет
Ходьба по комнате или на месте с широкими, размашистыми движениями рук. Дыхание свободное. Продолжительность ходьбы 1 — 2 мин.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет
- Исходное положение — основная стойка. Потянуться, глубоко вздохнуть, руки поднять вверх, посмотреть на них, подняться на носки — вдох. Возвратиться в исходное положение — продолжительный выдох. Повторить 4 — 6 раз.
- Исходное положение — стоя, руки на поясе. Наклоны туловища из стороны в сторону, руки скользят вдоль тела. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз.
- Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. «Бокс» — поочередное выпрямление рук со сжатыми в кулак пальцами с поворотом туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз.
- Исходное положение — стоя, ноги шире плеч. Наклоны вперед. Пальцы сцепить, поднять руки над головой — вдох. Резко наклониться вперед, руки провести между ног — выдох. Повторить 4 — 6 раз.
- Исходное положение — стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед — выдох. Встать, возвратиться в исходное положение — вдох. Повторить 4 — 6 раз.
- Исходное положение — лежа на спине, поднять ноги, делать движения, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить 8 — 10 раз.
- Прыжки 30 — 40 раз.
«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура
Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита. Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом…
Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Не случайно у незакаленного человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и…
При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижений температуры, внимательное наблюдение за ребенком как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или возбужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедурами можно только здоровых детей. Так же как и…
Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равна 36 °С, а затем через 2 — 3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят до 28 °С. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка во время и после обливаний и в случае необходимости приостановить снижение температуры воды или совсем отказаться от этой процедуры. Летом гигиеническую…
Обтирания начинают, когда ребенку исполнится 6 мес. Эта довольно нежная и наиболее простая водная процедура также требует постепенности в снижении температуры воды. До обтирания водой в течение 7 — 10 дней делают растирания рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади. Начинают обтирания теплой…
