Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10 — 12 лет

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10 — 12 лет

Ходьба по комнате или на месте в течение 2 мин.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет


  1. Потягивание — 6 — 8 раз.
  2. Наклоны туловища вперед 6 — 8 раз.
  3. Маховые движения ног 4 — 6 раз каждой ногой.
  4. Ласточка — равновесие на одной ноге. Упражнение повторяют 4 раза.
  5. Наклоны туловища в стороны 6 — 8 раз.
  6. Поднятие выпрямленных ног вверх 3 — 5 раз.
  7. Прыжки 30 — 40 раз.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита. Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом…


Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Не случайно у незакаленного человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и…


При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижений температуры, внимательное наблюдение за ребенком как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или возбужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедурами можно только здоровых детей. Так же как и…


Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равна 36 °С, а затем через 2 — 3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят до 28 °С. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка во время и после обливаний и в случае необходимости приостановить снижение температуры воды или совсем отказаться от этой процедуры. Летом гигиеническую…


Обтирания начинают, когда ребенку исполнится 6 мес. Эта довольно нежная и наиболее простая водная процедура также требует постепенности в снижении температуры воды. До обтирания водой в течение 7 — 10 дней делают растирания рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади. Начинают обтирания теплой…