Главная / Родителям о детях / Гигиена и закаливание здорового ребенка / Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10 — 12 лет

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики школьника 10 — 12 лет

Ходьба по комнате или на месте в течение 2 мин.


Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет


  1. Потягивание — 6 — 8 раз.
  2. Наклоны туловища вперед 6 — 8 раз.
  3. Маховые движения ног 4 — 6 раз каждой ногой.
  4. Ласточка — равновесие на одной ноге. Упражнение повторяют 4 раза.
  5. Наклоны туловища в стороны 6 — 8 раз.
  6. Поднятие выпрямленных ног вверх 3 — 5 раз.
  7. Прыжки 30 — 40 раз.

«Родителям о детях»,
под ред. акад. АМН СССР проф. А.Ф.Тура

Для закаливания используются доступные всем естественные факторы природы — свежий воздух, вода, солнечные лучи. Решающее значение при проведении закаливающих процедур имеет соблюдение определенных условий. В первую очередь необходима систематичность. Нерегулярное закаливание неэффективно, так как перерыв в проведении процедур не закрепляет достигнутого результата, и все приходится начинать сначала. Не менее важен при закаливании принцип постепенности. Чересчур…


Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания — рецепторы. При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям. Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение….


Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12 — 15 °С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3 — 4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5 °С….


Закаливание воздухом (дети очень подвижны)

В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо проводить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни каникул) — почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот…


Воздушные ванны являются нежным, осторожными эффективным способом закаливания, когда на кожу ребенка воздействуют температура и движение окружающего воздуха и рассеянная солнечная радиация. В результате в организме вырабатывается способность к расширению и сужению кожных сосудов в зависимости от потребности в теплоотдаче. Воздушные ванны предохраняют от простудных заболеваний, предупреждают развитие опрелостей и потницы, они полезны как здоровым,…