В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо проводить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни каникул) — почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот…

Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12 — 15 °С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3 — 4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5 °С….

Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания — рецепторы. При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям. Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение….

Для закаливания используются доступные всем естественные факторы природы — свежий воздух, вода, солнечные лучи. Решающее значение при проведении закаливающих процедур имеет соблюдение определенных условий. В первую очередь необходима систематичность. Нерегулярное закаливание неэффективно, так как перерыв в проведении процедур не закрепляет достигнутого результата, и все приходится начинать сначала. Не менее важен при закаливании принцип постепенности. Чересчур…

Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребенка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребенок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким. Как уже говорилось, младенец после рождения попадает в совершенно новые для него условия окружающей среды,…

В подростковом возрасте в организме детей происходит сложнейшая перестройка. Нередко в этот период возникают расхождения между бурным физическим развитием и состоянием внутренних органов. Например, сравнительно малые размеры сердца подростка и его функциональная слабость. Прежде врачи даже ставили диагноз «юношеское сердце» и освобождали от физкультуры. Это, конечно, ошибка. Именно физическая культура, умеренные занятия спортом помогают подростку…

Именно в школьном возрасте спорт впервые раскрывается перед детьми во всем многообразии и привлекательности. Возникшая в это время привязанность к любимому виду спорта сохраняется потом на долгие годы. Хорошо, когда дети мечтают умножить спортивную славу нашей Родины. Надо всячески поддерживать их любовь к спорту, который воспитывает замечательные качества — волю к победе, настойчивость, смелость, выдержку,…

В начальной школе осваивают разные виды построений, гимнастические упражнения — общеразвивающие, для привития навыка правильной осанки, на равновесие, а также ходьбу, бег, лазание, прыжки, метание и подвижные игры. Подвижные игры, включая простые спортивные игры, эстафеты и т. д., в младшем школьном возрасте служат вспомогательным средством для решения задач общей физической подготовки. В среднем школьном возрасте,…

Ходьба по комнате или на месте в течение 2 мин. Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 10 — 12 лет   Потягивание — 6 — 8 раз. Наклоны туловища вперед 6 — 8 раз. Маховые движения ног 4 — 6 раз каждой ногой. Ласточка — равновесие на одной ноге. Упражнение повторяют 4 раза….

Ходьба по комнате или на месте с широкими, размашистыми движениями рук. Дыхание свободное. Продолжительность ходьбы 1 — 2 мин. Комплекс упражнений для утренней гимнастики ребенка в возрасте 7 — 9 лет   Исходное положение — основная стойка. Потянуться, глубоко вздохнуть, руки поднять вверх, посмотреть на них, подняться на носки — вдох. Возвратиться в исходное положение…